Nöbetçi Eczaneler
Prof. Dr. Uslu, sabah saatlerinde yapılan egzersizlerin metabolizmayı hızlandırarak gün boyunca daha fazla kalori yakımına yardımcı olabileceğini, iştah kontrolünü kolaylaştırarak kilo yönetiminde etkili olduğunu ifade etti. Ayrıca sabah egzersizlerinin sirkadiyen ritmi düzenleyerek uyku kalitesini artırabileceğini de belirtti.
Sabah egzersizinin avantajları ve zorlukları
Sabah egzersizinin tutarlı bir egzersiz rutini oluşturmada kolaylık sağladığını söyleyen Uslu, bu saatlerde dikkat dağıtıcı unsurun az olduğunu dile getirdi. Ancak sabah saatlerinde vücut sıcaklığı ve esnekliğin daha düşük olması nedeniyle ısınma süresinin daha uzun tutulması gerektiğini, bazı bireylerin sabah düşük enerji seviyeleriyle egzersiz yapmakta zorlanabileceğini de vurguladı.
Akşam egzersizi performansı artırabilir
Akşam saatlerinde yapılan egzersizlerin ise vücut ısısının daha yüksek olması nedeniyle kas fonksiyonlarının iyileştiğini, yaralanma riskinin azaldığını belirten Uslu, birçok bireyin akşam saatlerinde daha yüksek performansla egzersiz yapabildiğine dikkat çekti. Ayrıca akşam egzersizlerinin stresin azaltılmasına da katkı sağladığını ifade etti.
Dezavantajlarına da dikkat çekti
Prof. Dr. Turan Uslu, bazı kişilerde yatma saatine yakın yapılan egzersizin uyku düzenini bozabileceğini, ayrıca iş ve sosyal hayatın akşam egzersizlerini aksatabileceğini belirtti. Spor salonlarında yaşanan yoğunluk da akşam saatlerinde egzersiz yapmayı zorlaştırabilecek etkenler arasında yer alıyor.
“En doğru zaman, sürdürülebilir olan zamandır”
Uslu, sözlerini şöyle tamamladı: “Egzersiz için en doğru zaman, bireyin yaşam ritmine ve motivasyonuna en uygun olan zamandır. Önemli olan, egzersizi hayatın bir parçası haline getirmek ve sürdürülebilir bir alışkanlık oluşturabilmektir. Kimi bireyler sabah, kimileri ise akşam saatlerinde daha verimli olabilir. Vücudu dinleyerek ve günlük tempoya uygun bir egzersiz planı oluşturmak en doğru yaklaşımdır.”