Stresi ve kaygıyı aklınızdan silin! Sadece bir dakika ayırmanız yetiyor… Bir nesne seçin ve rahatlayın!

KAYGIYI HIZLA AZALTIN

İnsanlar için stres ve kaygı, hem kişisel hem de profesyonel hayatta ciddi aksamalara neden olabilir. Bu konu hakkında, uzmanlar basit göz hareketleriyle bu olumsuz etkilerin üstesinden gelmenin mümkün olduğunu söylüyor. Travma terapisti Lauren Auer, milyonlarca kişiye ulaşan videosunda kaygıyı hızla azaltan etkili bir yöntem paylaştı.

BİR NESNE ALIN VE DENEYİN

Auer’in önerdiği teknik, göz hareketleriyle vagus sinirini uyararak vücudu sakinleştirmeyi amaçlıyor. Uygulamanın basit olduğunu belirten Auer, herkesin bu egzersizi rahatça yapabileceğini vurguluyor.

Başlamak için, göz hizasında bir nesne seçin; bu bir kalem, telefon veya başka bir obje olabilir. Gözlerinizi bu nesneye odaklayın ve sonra bakışınızı uzağa kaydırarak tekrar nesneye odaklanın. Bu hareketi birkaç kez tekrarlayın.

Auer’e göre, bu egzersiz okülokardiyak refleksi tetikleyerek kalp hızını yavaşlatır ve solunum düzenini sağlar. Böylece vücut daha sakin bir duruma geçer.

SİNİR SİSTEMİNİ RAHATLATIR

Okülokardiyak refleks, göz kaslarının hareket etmesiyle kalp atışlarını yavaşlatan bir fizyolojik yanıtı ifade eder. Vagus siniri, stres seviyesini düşüren ve rahatlama sağlayan “dinlen ve sindir” fonksiyonunu devreye sokar. Göz hareketleriyle bu sinirin uyarılması, beyne tehlikenin geçtiğini bildirerek vücudu sakinleştirir. Bu yöntem, doğrudan nefes almayı kontrol etmeden sinir sistemi üzerinde rahatlatıcı bir etki yaratır. Ancak uzmanlar, şiddetli panik ataklar söz konusu olduğunda bu yöntemin yeterli olmayabileceğini belirtiyor.