Nöbetçi Eczaneler
Resmî bir tıbbi tanımı bulunmayan ancak halk arasında sıkça karşılaşılan bu davranış modelinin, kişinin görevleri başlatma ve tamamlama konusunda sürekli olarak gecikmesine neden olduğunu belirten Çelik, özellikle düşük motivasyon ve zaman yönetimi eksikliğinin bu sorunun başlıca sebepleri arasında yer aldığını ifade etti.
“Prokrastinasyon” olarak da adlandırılan bu davranış biçiminin, yalnızca tembellik olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurgulayan Çelik, “Birçok faktörün bir araya gelmesiyle ortaya çıkan bu durum, bireyin hayat kalitesini ve işlevselliğini ciddi biçimde etkileyebiliyor” dedi.
Neden Erteliyoruz?
Çelik, erteleme davranışının temel nedenlerini şu şekilde sıraladı: “Görevin değeri ya da ödülü konusundaki düşük motivasyon, görevin karmaşıklığı ya da zorluğu, korku, kaygı ve başarısızlık endişesi gibi duygusal engeller ile zaman yönetimi konusunda yaşanan sıkıntılar.” Bu faktörlerin, kişilerin harekete geçmesini zorlaştırdığını ve çoğu zaman işleri sürekli ertelemelerine neden olduğunu belirtti.
Başa Çıkma Yolları
Uzman terapist, erteleme eğilimiyle başa çıkmak için önerilen stratejiler arasında büyük görevleri küçük parçalara ayırma, öncelik sıralaması yapma, belirli ve ulaşılabilir hedefler koyma, içsel motivasyonu artırma ve gerektiğinde destek alma gibi yöntemlerin yer aldığını aktardı. Özellikle sosyal destek ve sorumluluk paylaşımının, kişinin görevleri yerine getirmesinde etkili olduğunu söyledi.
Destek Almaktan Çekinmeyin
Erteleme davranışının bireyin günlük yaşamını ve işlevselliğini önemli ölçüde etkilediği durumlarda, profesyonel yardım almanın gerekliliğine dikkat çeken Çelik, “Psikologlar ve terapistler, bireylerin bu süreçle sağlıklı şekilde başa çıkmasına destek olabilir. Gerekli durumlarda psikoterapi desteği, erteleme eğiliminin altında yatan sebepleri ortaya çıkarmada ve çözüm yolları geliştirmede etkili olabilir” dedi.
Uzmanlar, erteleme davranışının zamanla kişinin kariyerini, sosyal ilişkilerini ve ruh sağlığını olumsuz etkileyebileceği konusunda uyararak, erken farkındalığın önemine dikkat çekti.